Atualização dos pontos de venda do FreeStyle Libre

O número de pontos de venda do FreeStyle Libre tem aumentado por todo o país.
Temos que agradecer às associações, farmácias e clínicas que nos facilitam o acesso a este importante dispositivo para a melhoria da qualidade de  vida das pessoas com diabetes e melhoria do controlo metabólico.

Há novos pontos de venda do dispositivo:

  • Entroncamento: Farmácia Carlos Pereira Lucas

  • Coimbra: Farmácia de Santa Cruz

  • Leiria: Farmácia Santa Isabel

  • São João da Madeira: Farmácia Laranjeira e Farmácia Lamar

  • Braga: Farmácia Henriquina

Agrupei os pontos de venda por distrito, com o objetivo de facilitar a pesquisa:

Tabela Verde – Açores e Madeira

 

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Tabela azul – Faro e Beja

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Tabela amarela – Coimbra, Leiria, Portalegre e Entroncamento (distrito de Santarém)

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Tabela Rosa – Santarém, Lisboa e Amadora 

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Tabela vermelha – Setúbal

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Tabela Laranja – Porto

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Tabela roxa – Chaves, Braga, Viana do Castelo, Viseu, Vila Real e Aveiro

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Assim que tiver conhecimento de mais pontos, atualizarei a lista!

A nutricionista, Vera Ruivo Dias, 0313N

 

 

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As cores da diabetes

A Diabetes tem um impacto significativo nas nossas vidas… No diagnóstico e durante alguns momentos da nossa vida faz-nos ver tudo negro, cinza, sem cor, sem solução, sem sentido, sem justificação!

A Diabetes exige-nos tempo, empenho, dedicação, paciência e GESTÃO!

São-nos dados trunfos para tentar contornar o melhor possível e a tentar tornar a diabetes mais colorida.

Qual é a cor da diabetes?

 

Azul!?
Azul sim, não fosse o nosso símbolo um círculo azul a representar a União das pessoas com diabetes, a representar a união defendida pelas Nações Unidas.
Azul… azul da cor da bolsa do pequeno Santi, azul da cor com que fica a nossa glicose num dia de exercício.
Azul da cor do equipamento do Moreira, do Carlos, do Louro e do Ivo, que me fazem sentir que tudo é possível e que e consigo TUDO o que quiser!
Azul do Príncipe Santi, azul dos seus lindos olhos! Tivesse eu a sua energia e a da manita S. a minha glicemia estaria sempre mais estável. Azul para o Santi, pelo seu sorriso incrível e contagiante, para os seus E.T. e marias-café!
Azul da mochila do Homem-Aranha e do Capitão América do Lucas que tão bem controlou a minha diabetes e me orientou para o que deveria fazer de acordo com os valores =)

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Amarelo?
Amarelo da cor da felicidade e capacidade de tornar mais manobrável a diabetes: Amarelo, a cor do lenço lindo da Ema, que me deu importantes vitórias para dominar a minha diabetes!
Amarelo para a Isabel Carvalho e todo o seu carinho que transmite.
Amarelo para a Associação dos Diabéticos da Zona Centro, amarelo para a D. Maria do Carmo, com tanta experiência e motivação para nos fazer lutar pela melhoria das nossas vidas.
Nesta descrição, amarelo para a Presidente da Federação Portuguesa das Associações de Diabéticos, a querida Emiliana!

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Verde?
Verde da cor das paisagens que o Fernando e a Cristina partilham connosco motivando-nos para a prática do exercício físico!
Do Mário da Rafaela o mais pequeno diab(r)ete presente no Jamor.
Inês R. e Rafa, verde pelas vitórias do Rafa em campo!
Verde para o Carlos Rui Neves (mudei-o de cor porque repensei), o Carlos permitiu-me atingir maior liberdade: foi ele que me esclareceu e motivou a me inscrever na lista de espera para a bomba infusora de insulina!

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Branco?
Branco da cor da paz e tranquilidade me fazem sentir: Rute, Milu, da GRANDE Bárbara Belo,  do Carina e do Ricardo, da Rita e do João, do João e Marisa,  da Paula A., do Alexandre e da Tânia, entre TANTOS outros papás… Branco de todos os pais e pelo imenso esforço, coragem e tranquilidade que lhes é exigido.
Branco da minha companheira de consultas: Carlinha Henriques!! Minha querida que tanto me ajudas e fazes rir! Branco para ti pela tranquilidade e pelo algodão: o precioso amigo dos botões da bomba =)
Branco para o Henrique, Eduardo, Paula e Joaquim pela boa disposição e pelo ensinamento no acesso a materias de ajuda e proteção dos nossos equipamentos!
Branco para a Sofia e o João, branco pela sua sempre disponibilidade, pelo empenho e pelas forças investidas nas defesas dos nossos direitos.
Branco do João Nabais que tão bem nos representa!

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Vermelho?

Vermelho da cor da roupa da Beatriz da Dulce L.
Vermelho da cor do Marshall do Rafinha e do Homem-aranha do Dani.
Vermelho do baton da Elisabete Dinis e do seu sorriso sempre lindo!
Vermelho para o P da Paulina no libre!
Vermelho para o Silva, ex-canadense!

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Rosa?
Rosa da Joana Pascoal, com a cor sempre presente nas suas “coisas”!
Rosa para a Princesa Leonor G.!
Rosa da Princesa da Gisela, a Beatriz, a princesa dos lindos vestidos cheios de bolinhas como eu tanto gosto! A princesa que gere a música e a diabetes, que nem sempre é fácil mas tão bem nos faz! Parabéns! =)
Rosa para a minha querida Andreia, cheia de “genica”! Rosa para a princesa e para a mamã Patrícia e sua família =)
Rosa das Sandra’s de Lisboa que quando se juntam é sinónimo de gargalhadas garantidas! E nas gargalhadas, junta-se a Cecília à festa!
Rosa para o pai Alexandre e mamã da Joanita, pelos lindos adesivos que fizeram!

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Laranja?

Do Tony e do seu lindo Thor! Que a Associação Pata d’Açúcar consiga treinar muitos cães com sucesso afim de nos facilitar a vida.
Laranja do saibro do Zé Maria, para festejarmos com ele muitas muitas vitórias! O Zé que é um exemplo para muitas crianças!

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Violeta?
Violeta para a Jenny que organizou o campo de férias com as pessoas com diabetes italianas: Diego, Martina, Paulo, Giulia, Ivan S., Ivan C., Davide, Marty, Roberta, Michele, Pallatino e Marta.
Violeta para a Luísa Ferreira dos Santos =)
Violeta para o Ricardo Ramalho, quantos quilómetros fizemos, quantos lanches distribuímos =)
Violeta para os meus amigos e companheiros de aventura: Rodrigo, Diogo, Lara, Tomé, Francisco e Francisco, João, Marta Magro, Catarina Pereira, querida Cátia, Miguel, Paulo, Mª João e Adriana. Lembram-se? chorámos… mas também rimos e aprendemos muito!  
Saudades de todos vós!!

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Muitas mais pessoas se poderia falar… Muito mais hé a dizer sobre cada um de vós, mas não é esse o objetivo… o objetivo é apenas mencionar alguns de vós, alguns no meio de MUITAS PESSOAS!!

De que cor é a Diabetes?

Mas afinal de que cor é a diabetes? A diabetes é um arco-íris, a diabetes é de todas as cores, todos vocês e muitos muitos mais, tornam a minha diabetes melhor!
A diabetes é da cor que quisermos, a diabetes é da cor de cada um de nós!

O melhor da diabetes SÃO OS AMIGOS QUE GANHO COM A DOENÇA!

A Diabetes é o que me permite conhecer pessoas porque “têm uma tampa no braço” ou “um tubo na barriga”.
Como é bom conheceres pessoas só porque são como tu e começamos a falar!
Como é bom partilhar a vida com pessoas que vivem o mesmo que tu!
Estas são algumas das características que fazem de todos nós PESSOAS MUITO ESPECIAIS!

Eu e dois dos meus heróis: S. e B. …. Mas eu tenho TANTOSSSS HERÓIS! =)

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Bem hajam a todos!
Bem hajam a todos vós, pais, mães, manas, manos, avós, avôs, primos, primas, educadores, amigos, … !
Obrigada’s

A miss “Eu sou diabética”, Vera Ruivo Dias

 

O dinamismo da diabetes

9A diabetes é uma doença que nem sempre se compreende…

Não é fácil aceitar as diferenças que se sentem de dia para dia!

Há dias em que o desafio é grande e tu te surpreendes: Imagem 1 – dia de casamento

  • 45g de glicídos ao pequeno-almoço
  • 30g de glícidos nas entradas
  • 92.5g de glícidos ao almoço
  • 30g de glícidos Bolo da Noiva
  • 75g de glícidos no buffett
  • TOTAL = 273g de glícidos

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Dia em que não fazes nada… parece que foste dominado pelo demo! Imagem 2

Dia em que te sentes orgulhosa! (durante a noite, obviamente que não mas o restante dia!)

A diabetes é isto: incompreensões, esforços sem sucesso e alguns com sucesso!

Nem sempre é fácil!

Na minha opinião, o sistema do FreeStyle Libre, ajuda-nos  a perceber comportamentos futuros da glicemia e permite-nos atuar precocemente, obtendo um melhor controlo. Não consigo não gostar!

Sejam benvindos! Isto é a diabetes: uma agitação constante!

 

Bolo de alfarroba

Um bolo simples e rápido para uma pessoa com diabetes com “água na boca”!

Rendimento: 16 unidades (em forma pequena)

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Ingredientes:

  • 2 claras
  • 6 gemas
  • 28 gr de stevia 
  • 1 colher chá de fermento em pó
  • 240 gr farinha de integral
  • 15 gr farinha de alfarroba

 

Preparação:

  1. Bater as claras em castelo.
  2. Juntar a stevia e as gemas às claras em castelo. Misturar bem.
  3. Adicionar a farinha integral, a alfarroba e o fermento. Envolver bem.
  4. Colocar o preparado numa forma previamente untada com manteiga e polvilhada com farinha ou usar forma de silicone.
  5. Colocar no forno pré-aquecido a 180ºC, durante 40 minutos.

 

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Composição Nutricional por fatia:

  • Valor calórico: 83.8 calorias
  • Glícidos: 12.6 gramas
  • Proteína: 3.1 gramas
  • Gordura: 2.9 gramas
  • Fibra: 1.3 gramas
  • Sal: 0,46 gramas

 

Contagem de equivalentes por fatia:

  • Se 10g de glícidos por equivalente: 1.3 equivalentes
  • Se 12g de glícidos por equivalente: 1.1 equivalentes
  • Se 15g de glícidos por equivalente: 0.8 equivalentes

 

Partilhem as vossas experiências e opiniões!
Bom apetite!

 

A Nutricionista, Vera Ruivo Dias 
A alimentação saudável é a base do nosso bem-estar e, consequentemente, da nossa felicidade

Pão de cereais com doce e néctar de mirtilo

O dia começa bem de manhã, portanto, que tal uma opção deliciosa para começar bem o dia???

Néctar de mirtilo (130ml) com pão Thins® com 8 cereais com doce de morango sem açúcar (1 colher de chá, 10g) 

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O sumo 100% natural Betulum® é composto apenas por néctar dos frutos e por água, contendo 57% de puré de fruta. Poderá encontrar mais informação sobre estes sumos naturais em http://www.facebook.com/seivadebetula/

O pão Thins de 8 cereais® é um produto desenvolvido com ingredientes interessantes. Além do usual trigo este pão tem aveia, centeio, amido de milho e cevada. Ainda assim, este pão contém açúcar, mas devido ao seu baixo teor de glícidos (hidratos de carbono) e elevado de fibra, torna-se nutricionalmente interessante! Cada embalagem contém 16 fatias, sendo uma opção muito prática para fazer sandes.

 

Composição Nutricional:

  • Valor calórico: 151 calorias
  • Glícidos: 26,4  gramas
  • Proteína: 5,6 gramas
  • Gordura: 1,4 gramas

 

Contagem de equivalentes:

  • Se 10g de glícidos por equivalente: 2,6 equivalentes
  • Se 12g de glícidos por equivalente: 2,2 equivalentes
  • Se 15g de glícidos por equivalente: 1,8 equivalente

 

Bom apetite!

A Nutricionista, Vera Ruivo Dias 

A alimentação saudável é a base do nosso bem-estar e, consequentemente, da nossa felicidade

Lanche de hoje: Skyr e ameixa

Uma opção de lanche fácil de preparar e transportar! Desfrutem!

Ingredientes:

  • 1 Skyr natural
  • 70 gr polpa de ameixa
  • sementes de papoila, quanto baste

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Preparação:

  1. Retirar a casca e o caroço da ameixa, reservando a polpa.
  2. Colocar o Skyr intercalado com a polpa da ameixa.
  3. No topo colocar alguma polpa de ameixa e sementes de papoila.

Nota: Se preferir, misture os ingredientes em vez de colocar às camadas =)

 

Composição Nutricional:

  • Valor calórico: 184 calorias
  • Glícidos: 10.7  gramas
  • Proteína: 16.9 gramas
  • Gordura: 0,4 gramas

 

Contagem de equivalentes por dose:

  • Se 10g de glícidos por equivalente: 1,1 equivalentes
  • Se 12g de glícidos por equivalente: 0,9 equivalentes
  • Se 15g de glícidos por equivalente: 0.7 equivalente

 

A Nutricionista, Vera Ruivo Dias 
A alimentação saudável é a base do nosso bem-estar e, consequentemente, da nossa felicidade

Setas de tendência

Desde que comecei a utilizar o FreeStyle Libre® que considero que o seu maior trunfo são as setas de tendência.

As setas de tendência permitem-nos compreender qual será a variação da glicose nos próximos minutos, como indica a Tabela seguinte.

Pontos de venda do FreeStyle Libre 04.07

As setas de tendência permitem-nos realizar uma correção, comer ou tomar insulina, precocemente, evitando uma hiperglicemia ou hipoglicemia significativa. Deste modo, as setas de tendência do FreeStyle Libre® são um trunfo fundamental na melhoria do controlo metabólico das pessoas com diabetes.

A Miss “Eu sou diabética”, Vera Ruivo Dias

Iogurte de frutos vermelhos e aveia com sementes de papoila

Sugestão de um lanche fresco, ligeiro e fácil de preparar e de transportar! Desfrutem!

Ingredientes:

  • 125g iogurte natural sem açúcar magro
  • 30 gr de frutos vermelhos (2 colheres de sopa)
  • 10 gr flocos de aveia
  • sementes de papoila quanto baste

 

Preparação:

  1. Bater o iogurte e intercalar com camadas de flocos de aveia e frutos vermelhos.
  2. No topo coloque alguns frutos e algumas sementes de papoila.

Nota: Se preferir, misture os ingredientes em vez de colocar às camadas =)

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Composição Nutricional:

  • Valor calórico: 93 calorias
  • Glícidos: 12.79  gramas
  • Proteína: 5.9 gramas
  • Gordura: 1.05 gramas

 

Contagem de equivalentes por dose:

  • Se 10g de glícidos por equivalente: 1.3 equivalentes
  • Se 12g de glícidos por equivalente: 1.1 equivalentes
  • Se 15g de glícidos por equivalente: 0.9 equivalente

 

A Nutricionista, Vera Ruivo Dias
A alimentação saudável é a base do nosso bem-estar e, consequentemente, da nossa felicidade

A glicose capilar deve ser igual à glicose no líquido intersticial?

A glicemia capilar é a quantidade de glicose (em miligramas) existente em cada decilitro de sangue. Vulgarmente diz-se que a glicose capilar é “a quantidade de açúcar no sangue”. O intervalo-alvo para este valor é de 80mg/dl a 120 mg/dl.

Este é o parâmetro utilizado diariamente  pelas pessoas com diabetes para avaliar o controlo da sua doença, prevenindo o desenvolvimento de complicações da diabetes.

Quando surgiu o flash glucose monitoring, que conhecemos através do Sistema de FreeStyle Libre®, algumas pessoas manifestaram preocupação quando comparavam o valor da glicemia capilar com o valor da glicose no líquido intersticial.

Esta situação ocorre porque estes são parâmetros distintos, pelo que não se espera que assumam o mesmo valor: enquanto que um avalia a quantidade de glicose no sangue ou outro avalia a quantidade de glicose mas no líquido intersticial. Sabe-se que, fisiologicamente, existe um atraso de 4,7 a 15 minutos entre os valores de glicose capilar e glicose no líquido intersticial, associado a mecanismos próprios organismo.

Deste modo, não é expectável que os valores sejam iguais pois estamos a comparar dois parâmetros distintos. Uma das mais valias desta tecnologia consiste na interpretação das setas de tendência, que nos indicam a previsão de variação da glicose nos próximos minutos.

 
O seguinte vídeo ajuda-nos a compreender, metaforicamente, esta situação.
Veja com atenção e carinho =)

 

Como é recomendado pelo fabricante, devemos confirmar o valor da glicose com glicemia capilar em situações de valores inferiores ou iguais 70mg/dl ou valores  superiores ou iguais a 250mg/dl.
No meu caso os valores de glicemia capilar são sempre muito próximos do valor da glicose intersticial.

Um bem haja!

A Miss “Eu sou diabética”, Vera Ruivo Dias

Vídeo in: Abbott Portugal

E agora… descolar o sensor!

O adesivo dos sensores do FreeStyle Libre® foi melhorado. De tal modo que alguns de nós tem dificuldade em descolar.

A Carla falou-me neste produto que costuma utilizar: Niltac Spray® (11€). Basta pulverizar o sensor e aguardar uns minutinhos. Permite-nos retirar os sensores sem qualquer tipo de trauma ou marca =)

Outras alternativas que encontrei foram:

  • BBraun Askina Spray Removedor Adesivos® – 50ml (15.90€)
  • Trio Spray removedor de adesivos ® – 50ml (15.00€)

Bem haja Carla, Princesa Leonor e Grande João! =)

A Miss “Eu sou diabética”, Vera Ruivo Dias